隻有(yǒu)健康的(de)精子(zǐ)跟健康的(de)卵子(zǐ)結合才會(huì)形成健康♣的(de)受精卵，因此如(rú)果想要(yào)孕育一(yī)個(gè)健康的(de)寶寶，那(nà)麽π一(yī)定要(yào)提前做(zuò)好(hǎo)準備，要(yào)了(le)解好(hǎo)的(d★e)男(nán)人(rén)養精習(xí)慣，并且在生(shēng)活中實踐起來(lái)。

　　【男(nán)性朋(péng)友(yǒu)應該如(rú)何“養精”?】

　　1.重要(yào)元素鋅和(hé)硒是(shì)男(nán)性精子(zǐ)的(♠de)重要(yào)組成成分(fēn)。

　　如(rú)果男(nán)性體(tǐ)內(nεèi)缺乏鋅和(hé)硒的(de)話(huà)，不(bù)僅會(huì)引起少(shǎo)精、弱精等精子(zǐ)異常症狀，而且導緻免疫力低(↑dī)下(xià)，容易受前列腺炎等炎症的(de)反複感染，繼而誘發精子(zǐ)畸形、精子(zǐ)不(bù)液化(huà)，因此鋅和(h¥é)硒被稱為(wèi)男(nán)人(rén)的(de)生(shēng)命之花(huā)、體α(tǐ)內(nèi)黃(huáng)金(jīn)。日(rì)常生(shēng)活中的(de)海(hǎi)産品、瘦肉、動物(wù)肝、芝γ麻等都(dōu)是(shì)富含鋅和(hé)硒的(de)食物(wù)。

　　2.肉類和(hé)豆類都(dōu)含豐富的(de)蛋白(bái)質。

　　而蛋白(bái)質是(shì)生(shēng)成精子(zǐ)的™(de)重要(yào)原材料。因此備孕男(nán)性的(↑de)飲食應以高(gāo)蛋白(bái)質為(wèi)主，多(duō)吃(chī)牛奶、禽肉、蛋類、大( dà)豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白(bái)的(de)食物(wù)。

　　3.水(shuǐ)果和(hé)蔬菜中的(de)多(duō)種維生(shēng)素對(duì)提高(gāo)精子(zǐ)的(de)活力大(dà)有λ(yǒu)幫助。

　　研究表明(míng)，很(hěn)少(shǎo)吃(chī)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜的(de)男(nán)性，$精子(zǐ)質量普遍比較差，患男(nán)性不(bù)育症的(de)幾率也(yě)比别人(rén)高(gāo)得¶(de)多(duō)。維生(shēng)素類有(yǒu)為(wèi)精子(zǐ)提供原料&、促進精子(zǐ)生(shēng)成、保持性器(qì)官不(bù)受侵←害等作(zuò)用(yòng)。其中維生(shēng)素E與生(sh§ēng)殖系統關系最為(wèi)密切，具有(yǒu)防止性器(qì)官老(≠lǎo)化(huà)，使空(kōng)虛的(de)輸精小(xiǎαo)管再生(shēng)的(de)功能(néng)。

　　4.動物(wù)的(de)肝、腎。

　　動物(wù)的(de)肝、腎因含性激素，能(néng)起到(d∞ào)促進男(nán)性生(shēng)精的(de)作(zuò)用(yòng)。因此如(rú)羊腎、₹豬腎、雞肝等在備孕期間(jiān)都(dōu)可(kě)以适當進食。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑