人(rén)們常說(shuō)，人(rén)生(shēng)有(yǒu)兩喜：一(yī)為(wèi)結婚，二為(wèi)生(shēng)子(zǐ) 。然而，現(xiàn)在越來(lái)越多(duō)的(de)年(nián)輕人§(rén)在領略了(le)洞房(fáng)花(huā)燭夜的(de)喜悅後，卻飽嘗難為(wèi)人(rén)父母的(de)痛苦。如(rú)何提高(gā₽o)生(shēng)育能(néng)力呢(©ne)?

　　男(nán)性如(rú)何提高(gāo)生(shēng)育能(néng)力

　　控制(zhì)合理(lǐ)的(de)體(tǐ)重。不(bù)管是(shì)什(shén)麽，将自(zì)己的(de)體(tǐ)重控制(zhì)‍在标準的(de)範圍裡(lǐ)應該是(shì)最健康的(de)。曾有(yβǒu)調查研究指出體(tǐ)重超标的(de)男(nán)人(rén)精子(zǐ)的(de)密度往往比較低(dī)，而體(tǐ)重偏輕的(de)€精子(zǐ)密度更低(dī)，所以控制(zhì)在标準體(tǐ)重裡(lǐ)就(jiù)有(yǒu)助于提高(gāo)生(πshēng)育能(néng)力。

　　通(tōng)過曬太陽提高(gāo)生(shēng)育力。陽光(guāng)下(xià)合成的♦(de)維生(shēng)素D能(néng)激發↓男(nán)性朋(péng)友(yǒu)®精子(zǐ)的(de)活力，維生(shēng)素D在精液的(de)産生(shēng)中起著(zhe)關鍵的(de)作(zuò)用(yòng)，所以曬太陽可(©kě)以提高(gāo)男(nán)女(nǚ)的(de)生(shēng)育能(né♥ng)力。一(yī)般春夏兩個(gè)季節，一(yī)天15分(fēn)鐘(zhōng)的(de)日(rì)光(€guāng)浴就(jiù)可(kě)以使體(tǐ)內(nèi)産生(shēng)足夠的(d>e)維生(shēng)素D。

　　針灸法。針灸一(yī)直是(shì)中醫(yī)中與衆不(bù)同的(de)保健方式，特别是(shì)現(xiàn)在外(wài)國(βguó)的(de)人(rén)們都(dōu)炙熱(rè)與中醫(yī)治療。中醫(yī)上(shàng)主要(yào)是(sh★ì)通(tōng)過針插入體(tǐ)內(nèi)，調節人(rén)們體(tǐ)內(nèi)混亂的(de)真氣，有(yǒu)助于緩解壓力，提高(gāo)φ懷孕機(jī)會(huì)。

　　補充維生(shēng)素E。很(hěn)多(duō)男(nán)性朋(péng)友(yǒu)在生(₽shēng)活工(gōng)作(zuò)上(shàng)的(de)壓力都(dōu)比較大(dà)，所以很(hěn)多(d≠uō)男(nán)性朋(péng)友(yǒu)們都(dōu)忙著(zhe)賺錢(qián©)，這(zhè)就(jiù)嚴重危害到(dào)身(shēn)體(tǐ₽)健康，也(yě)導緻男(nán)性的(de)精子(zǐ)質量下(xià)降，如(rú)果男(nán)性朋(péng)友(•yǒu)要(yào)提高(gāo)生(shēng)育能(néng)力，那(nà)麽在飲食上(shàng)就(jiù)要(yào)注意維生(shēng)素 E補充。如(rú)果缺乏維生(shēng)素E就(jiù)可(δkě)能(néng)引起睾丸受到(dào)損害，導緻性功能(néng)減退，使精子(zǐ)運動發生(shēng)異常，所以補充維生(shēn←g)素E可(kě)以提高(gāo)精子(zǐ)質量，幫助提高(gāo)生(shē<ng)育能(néng)力。

　　女(nǚ)性如(rú)何提高(gāo)生(shēng)育能(néng)力↔

　　1.規律運動

　　運動是(shì)細水(shuǐ)常流的(de")功課，長(cháng)期久坐(zuò)會(huì)導緻淋巴或血行(xíng)性栓塞，使輸卵管不 (bù)通(tōng)。建議(yì)無限推遲孕✘育計(jì)劃的(de)女(nǚ)人(rén)更應保持←每天30分(fēn)鐘(zhōng)左右的(de)運動時(shí)間(jiān)。或者至少(shǎo)，每40分(fēn)鐘(zhōn✔g)站(zhàn)起來(lái)舒展一(yī)下(x¶ià)身(shēn)體(tǐ)。例如(rú)下(xià)班後的(de)散步、遊泳、瑜伽等都(d↔ōu)能(néng)有(yǒu)效改善因久坐(zuò)造成的(de)循環障礙，讓你(nǐ)的(de)孕力保持在良好(hǎo)狀态。

　　2.滴酒不(bù)沾

　　衆人(rén)皆知(zhī)的(de)一(yī)個(gè)建議(yì)就(jiù)是(shì)，要(yào)想懷孕，你(✘nǐ)最好(hǎo)滴酒不(bù)沾。因為(wèi)每天小(xiǎo)喝(hē)一(yī)杯，可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì☆)降低(dī)50%的(de)受孕率。想要(yào)了(le)解更多(d±uō)有(yǒu)關酒精的(de)影(yǐng)響以及怎樣合理(lǐ)飲酒，就(ji ù)去(qù)看(kàn)看(kàn)Videojug‘s的(de)電(diàn)影(yǐng)“酒精的(de)事(s×hì)實，如(rú)何合理(lǐ)飲酒”。

　　3.保持體(tǐ)形

　　肥胖或偏瘦會(huì)讓女(nǚ)性經期紊亂，從(cóng)而影(yǐng)響受✘孕。如(rú)果你(nǐ)的(de)體(tǐ)重指數(shù)大(dà)于29或者小(xiǎo)于19，你(nǐ)會(huì)發現(xiàn)懷孕确實很(h≥ěn)困難。所以如(rú)果你(nǐ)想要(yào)一(yī)個(gè)寶寶，要(yào)通(tōng)過适當鍛煉維持₩一(yī)個(gè)相(xiàng)對(duì)穩定的(de)體(tǐ)重。以↑KG為(wèi)單位的(de)體(tǐ)重•除以M為(wèi)單位的(de)身(shēn£)高(gāo)的(de)平方就(jiù)可(kě)以算(suàn)出BMI©。

　　4.嘗試多(duō)種性愛(ài)體(tǐ)©位

　　“男(nán)上(shàng)位最有(yǒu)利于受孕&rd•quo;的(de)說(shuō)法是(shì)個(gè)誤區(qū)。對(duì)受孕起到(dào)重要(yào)σ作(zuò)用(yòng)的(de)因素是(shì)性愛(ài)時(shí)間"(jiān)和(hé)頻(pín)率，不(bù)是(shì)采用(yòng)什(shén)麽體(δtǐ)位。她(tā)建議(yì)夫妻應嘗試任何感覺舒服的(de)性愛(ài)體(tǐ)位，在排卵期增加性愛(ài)頻(pín)率，并使用(y↓òng)排卵試紙(zhǐ)。

　　5.曬太陽

　　充分(fēn)的(de)日(rì)光(guāng)浴可(kě)以提高(gāo)女(←nǚ)性生(shēng)育能(néng)力，增加懷孕的(de)機(jī)會(huì)。有(yǒu)研究表明(míng)，在日(rì)照(zhào)充&實的(de)季節，女(nǚ)性受孕的(de)機(jī)會(huì)✘明(míng)顯高(gāo)于其他(tā)季節。同時(shí)，多(duō)接受一(yī)些(xiē)陽光(guāng)的(de)沐浴還(hái)可∏(kě)以減少(shǎo)患乳腺癌的(de)機(jī)會(huì)。當暴露在陽光(guāng)下("xià)的(de)時(shí)候，體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素D的¥(de)含量會(huì)激增，而維生(shēng)素D被認為(wèi)是(shì)抑制(zhì)癌≤細胞生(shēng)長(cháng)的(de)有(yǒu)效物(wù)質。

　　6.針灸

　　中醫(yī)上(shàng)說(shuō)，健康由氣而定，氣是(shì)指一(yī)種在皮膚下(xià)活動的( de)能(néng)量，包括同量的(de)陰$氣和(hé)陽氣。當這(zhè)些(xiē)氣處于混亂σ狀态時(shí)，人(rén)們就(jiù)會(huì)π感到(dào)不(bù)适。針灸療法能(néng)增加子(zǐ)宮血液流動，幫助卵子(zǐ)更好(h∞ǎo)地(dì)與精子(zǐ)結合，并且平衡體(tǐ)內(nèi)激素水(shuǐ)平，從(cóng)而提★高(gāo)懷孕機(jī)會(huì)。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑