少(shǎo)吃(chī)快(kuài)餐，遠(yuǎn)離(lí)毒素

　　随著(zhe)人(rén)們生(shēng)活節奏的(de)加快(kuài)，快(kuài)餐成了∏(le)很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)選擇，要(yào)注意的(de)是(shì)快λ(kuài)餐送給男(nán)性的(de)是(shì)——心血管系統疾病和(hé)生(shēng)殖Ω系統腫瘤的(de)高(gāo)發病率。攝取人(rén)工(gōngα)激素過多(duō)，體(tǐ)內(nèi)毒∑素過多(duō)，也(yě)會(huì)造成內(nèi)分(fē∑n)泌失調。少(shǎo)用(yòng)塑料制(zhì)品(包括保鮮袋)盛裝微(wēi)波食物(wù)，因為(wèi)容易溢出有(yǒu)毒物≤(wù)質。

　　少(shǎo)熬夜

　　睡(shuì)眠不(bù)足的(de)話(huà)就(jiù)會(huì)導緻新陳代謝(xiè)失調.經常熬夜或作(zuò)息不(bù)正常₽的(de)人(rén)不(bù)僅老(lǎo)得(de)特别快(kuài)，健康也(yě)會(huì)嚴重受損，所以能(néngΩ)不(bù)熬夜就(jiù)盡量别熬夜吧(ba)!每晚睡(shuì)眠4小(xiǎo)時(shí)或不(bù)足4小(xiǎ→o)時(shí)的(de)人(rén)，身(shēn)體(tǐ)&新陳代謝(xiè)在碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)的(de)處∏理(lǐ)上(shàng)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。要(yào)提高(gāo)睡&(shuì)眠質量，可(kě)以在上(shàng)床睡(shuì)覺之前的(de) 2-3小↔(xiǎo)時(shí)內(nèi)進行(xíng)鍛煉，可(kě)使睡(shuì)眠保持平穩。同時(shí)，在睡(shuì)前泡個(←gè)熱(rè)水(shuǐ)澡或者喝(hē)杯熱(rè)牛奶也(yě)有(yǒu)好(hǎo)處。

　　少(shǎo)泡澡

　　泡澡是(shì)維持身(shēn)心平衡最簡單的(de)方∏法之一(yī)，利用(yòng)高(gāo♣)溫反複入浴的(de)方式，可(kě)以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分(fēn)鐘(zhōng)，休息5$分(fēn)鐘(zhōng)再入浴，重複三次，就(jiù)能(néng)在不 (bù)知(zhī)不(bù)覺中消耗大(dà)量能(néng)量，效果相(xiàng)當于慢(màn)跑一(yī)公€裡(lǐ)。同時(shí)，泡澡也(yě)能(néng)促進老(lǎo)舊(jiù)角質更新，保持肌膚光(guā™ng)滑細緻。

　　少(shǎo)按摩

　　體(tǐ)內(nèi)淋巴液與血液循環是(shì)否通(tōng)暢，會(huì)影(yǐng)響身(sh‍ēn)體(tǐ)對(duì)于廢物(wù)、毒素δ等物(wù)質的(de)排出速度。正确的(de)按摩手法，能(néng)維持血液循環的(de)順暢，加速代謝(xiè)，順利處理(lǐ)體(πtǐ)內(nèi)廢物(wù)。從(cóng)四肢末梢朝心髒方向★按摩，可(kě)以推動淋巴及血液的(de)流動，能(néng)使肌肉的(de)代謝(≈xiè)更加旺盛，提供細胞更多(duō)促進代謝(xiè)的(de)營養素和(hé)幫助脂肪燃燒的(®de)氧氣，同時(shí)加速排出廢物(wù)。每天看(kàn)電(diàn)視(s hì)的(de)時(shí)候順便做(zuò)做(zuò)按摩，輕輕₹松松就(jiù)能(néng)更健康。

　　積極獻血

　　獻血不(bù)僅是(shì)良好(hǎo)的(de)社會(huì)公德，還(hái)可(kě)以大(dà)大(dà)促進自(zì)"身(shēn)代謝(xiè)的(de)能(néng)力，不(bù)但(dàn)不✘(bù)會(huì)損害健康，定期獻血還(hái)是(shì)維持健康的(de)方☆法之一(yī)。因此，隻要(yào)身(shēn)體(tǐ)健康，符合獻血條件(jiàn)，還(hái)是(shì)去(qù)盡義務吧(ba)±。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī♣)囑