備孕是(shì)指孕婦對(duì)優孕的(de)前提準備，孕前調理(lǐ)分(fēn)為σ(wèi)“身(shēn)&rdqu±o;、“心”兩方面。充<分(fēn)備孕是(shì)優生(shēng)優育的(de)重要(yào)環節，是(shì)胎寶寶健康發育的(de)前提。孕前準備¥是(shì)優孕的(de)關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外(★wài)驚喜相(xiàng)比，期待中的(de)寶貝則是(shì)父母愛(ài)的(de)結晶、情的(de)延續、心靈的(de)升華。恰當的(de)™孕前準備能(néng)讓孩子(zǐ)決勝在起‌跑線上(shàng)，孕前點點滴滴的(de)付出和γ(hé)努力能(néng)無限擴大(dà)到(dào)孩子(zǐ)的(de)未來(l₹ái)上(shàng)。

　　備孕護理(lǐ)注意事(shì)項

　　1、保證休息和(hé)睡(shuì)眠每天保證足夠的(de)睡(shuì)眠，否則你(nǐ)的(de)免疫系統将會(huì)受到(dào)影( yǐng)響，荷爾蒙分(fēn)泌将被打亂，這(zhè)些(xiē)都(dōu)不(bù)利于懷孕。讓自(zì)己有(yǒu)一"(yī)個(gè)輕松的(de)心情。别給自(zì)己太大(dà)壓力，可(kě)以試著(zh☆e)練習(xí)瑜伽，既可(kě)以放(fàng)松心情又(yòu)鍛煉身(shēn)體(t←ǐ)。

　　2、戒煙(yān)戒酒酒對(duì)精子(zǐ)的(d→e)損害，早為(wèi)人(rén)們所熟悉，煙(yān)中的(de)多(duō)種有(yǒu)害物(wù)質也(y©ě)會(huì)殺傷精子(zǐ)。至少(shǎo)應在受孕前3個(gè)月(yuè)就(jiù)停止喝(hē)‍酒、吸煙(yān)。

　　3、補葉酸葉酸對(duì)寶寶的(de)健康發育起著(zhe)很(hěn)大(dà≤)的(de)作(zuò)用(yòng)，葉酸缺乏，有(yǒu)可(←kě)能(néng)導緻胎兒(ér)大(dà)腦(nǎo)發育不(bù)完整或者出現(xiàn)畸形，所以女(nǚ)性在懷孕前三個(g∑è)月(yuè)就(jiù)要(yào)攝入充足的(de)葉酸。富含葉酸的(de)食物(wù)有(yǒu)苋菜、菠菜、生(shēπng)菜、蘆筍、小(xiǎo)白(bái)菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

　　4、補鈣鈣是(shì)形成骨骼與牙齒的(de)主要(yào)成分(fēn)，是(shì)胎兒(ér)發育♥過程中不(bù)可(kě)缺少(shǎo)，而且用(yòng)量較多(duō)的(de)一(yī)種物(wù)質。含鈣高(gāo)的(de)食物(wù)​有(yǒu)牛奶、豆制(zhì)品、禽蛋、海(hǎi)産品、骨頭湯等。應從(cóng)準備懷孕的(de)時(shí)候就(jiù)開(kāi)始補鈣，所₽需的(de)鈣為(wèi)每天800毫克左右。

　　5、孕前檢查孕前檢查是(shì)科(kē)學備孕非常重ε要(yào)的(de)一(yī)部分(fēn)，通(tōng)過排查染色體(tǐ)及其他(tā)遺傳疾病的(de)可(kě)能(néng)，診斷孕婦是( shì)否患有(yǒu)對(duì)孕期有(yǒu&)重要(yào)影(yǐng)響的(de)疾病，一(yī)經發現(xiàn)可(kě)以及早介入治療，減少(shǎo)流産和(hé)胎兒(ér)畸形的(de§)發生(shēng)。

　　6、調節心情今天葉酸忘記吃(chī)了(le)，是(sπhì)不(bù)是(shì)不(bù)行‌(xíng)?今天紅(hóng)燒肉多(duō)貪吃(chī)了(le)<兩口，會(huì)不(bù)會(huì)對(duì)寶寶不(bù)好(hǎo)…&…諸如(rú)此類的(de)問(wèn)題常常會(huì)徘徊在準媽(mā)媽(mā)的(¥de)腦(nǎo)海(hǎi)裡(lǐ)，心理(lǐ)壓力陡然上(shàng)升。其實完全沒必要(yào)，自(zì)然放(fàng)松地(dì¶)備孕和(hé)懷孕就(jiù)可(kě)以了(le)。媽(mā)媽(mā)心情不(bù)好(h↔ǎo)了(le)，寶寶在肚子(zǐ)裡(lǐ)也(yě)是(shì)能(nén≠g)感覺到(dào)的(de)。

　　7、堅持鍛煉身(shēn)體(tǐ)高(gāo)強度的(de)壓力會(huì)增加早産和(✘hé)低(dī)出生(shēng)體(tǐ)重的(de)風(fēng)險，所以，每天鍛煉是(shì)一(yī)種保持健康和(hé)減緩壓力的(de)好(≈hǎo)方法。具體(tǐ)選擇哪些(xiē)項目要(yào)因人(rén)而異←，夏季最好(hǎo)不(bù)要(yào)劇(jù)烈運動，散步、遊泳和(hé)瑜伽等都(dōu)是(shì)不(bù)錯(cuò≤)的(de)選擇。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(q↓ǐng)遵醫(yī)囑