懷孕期間(jiān)，胎寶寶成長(cháng)所需的(de)營養完全來(lái)源于母體(tǐ)， 所以，母體(tǐ)狀況良好(hǎo)，營養充足，胎寶寶就($jiù)會(huì)健康發育，而母體(tǐ)營♦養不(bù)足和(hé)營養過剩，可(kě)能(néng)會(huì)影(yǐng)響胎寶寶發育，甚至會(huì)導緻流産、早産、寶寶天←生(shēng)體(tǐ)質差等問(wèn)題，所©以胎寶寶在母體(tǐ)內(nèi)時(shí)，媽(mā)媽(mā)身(shēn)體(tǐ)狀态良好(hǎoφ)，會(huì)給寶寶打下(xià)健康的(de)底子(zǐ)。而這(zhè)裡(lǐ)所說(shuō)的(de)母體(tǐ)狀況良好(hǎo)與否，主要(y ào)是(shì)指母親體(tǐ)質。

　　體(tǐ)質是(shì)指一(yī)個(™gè)人(rén)特有(yǒu)的(de)生(shēng)理(lǐ)特性，€受先天遺傳、社會(huì)環境、後天飲食、生(shēng)活習(xí)慣、工(gōng)作(zuò)壓力等多(duō)種因素影(yǐng)響。因此≥，備孕女(nǚ)性要(yào)想給寶寶一(yī)個(gè)營養豐富的(de)适宜環境，那(nà)麽孕前調養好(hǎo)體(tǐ)質，就(ji↑ù)變得(de)非常重要(yào)。

　　調整生(shēng)活習(xí)慣，合理(lǐ)飲食

　　備孕女(nǚ)性要(yào)養成健康的(de)生(s÷hēng)活習(xí)慣，如(rú)不(bù)熬夜、不(bù)吸煙(yān)等。堅™持合理(lǐ)的(de)飲食，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，肉蛋奶合理(lǐ)搭配，少(shǎo↓)吃(chī)燒烤、腌制(zhì)等食物(wù)。平¥時(shí)要(yào)養成定時(shí)吃(chī)飯、細嚼慢(màn)咽的(de)習(xí)慣。

　　保持充足的(de)睡(shuì)眠

　　充足的(de)睡(shuì)眠能(néβng)增強機(jī)體(tǐ)的(de)免疫力，消除疲勞，保持體(tǐ)力和(hé)精力，同時(shí)，睡(shuì)眠還(hái)能(nénσg)加快(kuài)各組織器(qì)官的(de)自(zì)我康複，所以，備孕女(nǚ)性保持充σ足的(de)睡(shuì)眠，可(kě)以提供良好(hǎo)的✘(de)身(shēn)體(tǐ)。

　　每天堅持運動

　　運動能(néng)增強體(tǐ)質、愉悅心情，但(dàn)要(yào)注意運動強度、運動∞時(shí)間(jiān)等，進行(xíng)科(kē)學鍛煉，達到(dào)增強體(tǐ)質和(hé)抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。備 孕女(nǚ)性可(kě)以根據自(zì)身(shēn)狀況、興趣愛(ài)好(hǎo☆)，選擇自(zì)己喜歡的(de)運動，如(rú∏)散步、跑步、遊泳等。

　　過好(hǎo)生(shēng)理(lǐ)期

　　生(shēng)理(lǐ)期時(shí)盆腔會(huì)充血，經血下(xià)行(xíng)，血室開(kāi)放(fà∑ng)，抵抗力減弱，且情緒易波動，要(yào)加強營養、注意±衛生(shēng)，否則會(huì)導緻婦科(kē)炎症。