秋天的(de)腳步已經臨近(jìn)，很(hěn)φ多(duō)備孕夫妻也(yě)開(kāi)始準備起來(lái)，想要(yào)在這(zhè)個(gè)滿是(shì)收獲的(de)季節裡(lǐ)，抓住↔備孕時(shí)機(jī)，收獲好(hǎo)孕，那(nà)麽秋季備孕要(yào)注意哪些(xiē)方面呢(ne)?

　　秋季備孕要(yào)注意什(shén)麽?

　　1. 合理(lǐ)補充營養

　　備孕期間(jiān)，女(nǚ)性可(kě)以多(duō)吃(chī)含蛋白(bái)質較高(gāo)的(de)食​物(wù)，如(rú)雞蛋、牛奶，也(yě)可(kě)以多(duō)攝入新鮮的(de)瓜果蔬菜，如(rú)西(xī)紅(hóng)柿、蘋 果。相(xiàng)對(duì)女(nǚ)性來(lái)說(shuō)，男(nán)性的(de)飲食可 (kě)能(néng)較為(wèi)随意，但(&dàn)芹菜、啤酒、咖啡等東(dōng)西(xī)最好(hǎo)要(yεào)避免食用(yòng)。此外(wài)，還(hái)應補充維生(shēng)素，增強身(shēn)體(tǐ)÷免疫力。補充一(yī)些(xiē)礦物(wù)元素，避免♠出現(xiàn)貧血或者低(dī)鈣的(γde)問(wèn)題。

　　2. 養成良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣和(hé)作(zuò)息都(dōu)要(y<ào)規律，熬夜、喝(hē)酒吸煙(yān)都(dōu)要(yào)盡量的(de)避免，這(zh'è)樣有(yǒu)助于優孕優生(shēng )，孕育一(yī)個(gè)健康聰明(míng)的(de)寶寶。

　　3. 少(shǎo)穿緊身(shēn)褲子(zǐ)

　　緊身(shēn)的(de)褲子(zǐ)或者是(shì)溫度過高(gāo)都(dōu)會(huì)影(yǐng)×響男(nán)性體(tǐ)內(nèi)精子(zǐ)跟生(shēng)殖功能(néng)，盡量不(bù)Ω穿緊身(shēn)褲子(zǐ)跟內(nèi)褲。

　　3.補充葉酸

　　備孕這(zhè)個(gè)階段，不(bù)僅是(shì)女(nǚ)性需要(yào)補充葉酸，男(nán)性也(yě)是(shì) 需要(yào)補充葉酸的(de)，這(zh£è)樣能(néng)夠很(hěn)大(dà≥)幾率降低(dī)胎兒(ér)畸形的(de)發生(shēng)。此外(wài)，女(nǚ)性備孕補充葉酸能(néng)夠為(wèi)胎兒(ér)提φ供一(yī)個(gè)良好(hǎo)的(de)環境，讓寶寶在能(néng)夠健康成長(cháng)。

　　4. 适量運動

　　每天進行(xíng)有(yǒu)氧運動，如(rú)散步、跑步等，都(dōu)能(néng)提高(gāo)身(σshēn)體(tǐ)免疫力，特别對(duì)于男(nán)性來(lái)說(shuō)€，适當運動還(hái)能(néng)提高(gāo)精子(zǐ)的(de)質量與活力。

　　5. 少(shǎo)吃(chī)生(shēng)冷(lěng)食物(wù)

　　吃(chī)大(dà)量的(de)生(shēng)©冷(lěng)食物(wù)，如(rú)冰淇淋、生(shēng)魚片、冷(lěng)飲等，會(huì)加重宮寒體(tǐ)質，要(yào)注意少(shǎo)吃™(chī)哦~

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐn∏g)遵醫(yī)囑