對(duì)于準媽(mā)媽(mā)來(lái)說(shuō)，秋天是(shì)比較舒服的(de)季節。φ在經曆了(le)炎熱(rè)的(de)夏季後，有(yǒu)些(xiē)準媽(m≈ā)媽(mā)在進入秋季後容易出現(xiàn)疲勞、嗜♣睡(shuì)，這(zhè)是(shì)季節變化(huà)帶來(lái)的(de)正常現(xiàn)象，不(bù)必過于擔心。

　　不(bù)過，身(shēn)體(tǐ)抵抗力相(xiàng)對(duì)>較低(dī)的(de)孕婦在秋季保健時(shí)要(yà$o)注意一(yī)下(xià)幾方面：

　　1.居家(jiā)通(tōng)風(fēng)

　　由于秋季氣候變化(huà)無常，一(yī)些(xiē)呼吸道(dào)病毒感染容易流行(xíng)。孕婦要(yào)注意随著(zhe)氣候的(de)變§化(huà)，及時(shí)添加衣服;注意保暖，應盡量避免或少(shǎo)去(qù)人(rén)多(duō)擁擠的(de)地(☆dì)方，居室要(yào)保持空(kōng)氣流通(tōng)。

　　2.病毒感染

　　特别要(yào)當心一(yī)些(xiē)緻畸病毒的(de)感染，如(rúγ)風(fēng)疹、巨細胞病毒感染，這(zhè)類病毒對(duì)胚胎有(yǒu)緻畸的(d↓e)作(zuò)用(yòng)。尤其在懷孕早£期，如(rú)有(yǒu)可(kě)疑風(fēng)疹或巨細胞病毒感染的(de)可(kě)能(néng)，♣最好(hǎo)去(qù)醫(yī)院做(zuò)有(yǒu)關病毒的(de)特異性抗體(t‌ǐ)檢查。

　　3.秋季感冒

　　如(rú)果準媽(mā)媽(mā)們不(₽bù)小(xiǎo)心患上(shàng)感冒，原則上(shàng)是(shì)能(néng)不(bù)用(yòng)藥物(wù)就(ji∑ù)不(bù)用(yòng)，千萬不(bù)要(yào)濫用(yòng)抗生(shēng)素，即便服用(yòng)中藥"，最好(hǎo)也(yě)要(yào)接受醫(yī)生(shēng)的(de)指導，→不(bù)要(yào)自(zì)己買藥服用(yòng)。因為(wèi)大(dà)多(©duō)數(shù)藥物(wù)可(kě)從(cóng)母體(tǐ)經胎盤進入胎兒(ér)體(tǐ)內(nèi)，其中一(♥yī)部分(fēn)可(kě)對(duì)胎兒(ér)造成損害，有(yǒu)緻畸作(zuò)用(yòng)。↑此外(wài)，需要(yào)特别注意的(de)是(shì)，妊娠→早期感冒發燒可(kě)影(yǐng)響胎兒(ér)中樞神經系統發育，&甚至導緻胎兒(ér)畸形。感冒重在預防，孕婦要(yào)加強營δ養，适度活動，及時(shí)增減衣服，保持良好(hǎo)心情，多(duō)補充些(xiē)維生(shēng)素C以±增強機(jī)體(tǐ)免疫力。室內(nèi)要(yào)經常通(tōng)風(fēng)換氣，孕婦最好(hǎo)不(bù)∞要(yào)長(cháng)時(shí)間(jiān)待•在人(rén)多(duō)的(de)場(chǎng)合，以免交叉感染。

　　4.合理(lǐ)飲食

　　秋天食量一(yī)般都(dōu)有(yǒu)所增加，稍不(bù)注意就(jiù)會(huì)進食過量，&造成血壓波動和(hé)體(tǐ)重增加過快(kuài)。因此孕婦應注意保持合理(lǐ)&的(de)膳食結構，控制(zhì)食量，少(shǎo)吃(chī)油膩的(de)食物(wù)，可(kě)多(duō)吃(ch♥ī)含有(yǒu)豐富鉀離(lí)子(zǐ)的(de)蔬菜及水(shuǐλ)果，可(kě)以起到(dào)對(duì)抗鈉離(lí)子(zǐ)對(duì)血壓升高(gāo)的(de)作(zuò)用(yòng)₩，同時(shí)也(yě)能(néng)補中益氣、生(shēng)津潤燥。此外(wài)，還(há↔i)可(kě)選擇一(yī)些(xiē)既有(yǒu)豐富營養又(yòu)有(yǒu)降壓作(zuò)用←(yòng)的(de)食物(wù)，如(rú)山(shān) 藥、蓮子(zǐ)、銀(yín)耳和(hé)×百合等。

　　蛋白(bái)質主要(yào)由動物(wù)類食品提供，是(shì)胎兒(ér)組織§器(qì)官尤其是(shì)腦(nǎo)組織形成和(hé)發育所需的(de)最重要(yào)成分(fēn)。準媽(mā)媽(mā)要(yào)保證每天攝入β充足的(de)蛋白(bái)質，如(rú)雞蛋、牛奶以及各種肉制(zhì)品(魚、肉等)。®

　　新鮮蔬菜水(shuǐ)果中都(dōu)含有(yǒu)大(dà)量維生(shēng)素和(hé)無機(jī≥)鹽。秋天蔬菜水(shuǐ)果品種多(duō)、質量好(hǎo)，準媽(mā)媽(mā)每天應保證攝入1斤左右的α(de)綠(lǜ)葉或橙黃(huáng)色類蔬菜，以及适量水(shuǐ₽)果。除了(le)膳食本身(shēn)外(wài)，孕婦還(hái)應根據自(zì)身(shēnλ)的(de)需要(yào)，補充鐵(tiě)、鈣、維生(shēng)素"A及維生(shēng)素D等。

　　雖然秋天上(shàng)市(shì)的(de)新鮮瓜果比較多(duō)，但(dàn)這(zhè)個(gè)季節也(yě↕)正是(shì)天氣逐漸轉涼的(de)時(shí)候，早晚氣溫低(dī)←，晝夜溫差大(dà)，如(rú)果不(bù)注意食品衛生(shēng)，抵抗力相(×xiàng)對(duì)比較差的(de)孕婦就(jiù)容易腹瀉，這(zhè)對(duì)孕婦的(de)威脅可(kě)比平常人(rén)大φ(dà)得(de)多(duō)，可(kě)能(néng)引起子(zǐ)宮收縮甚至導緻早産。

　　另外(wài)，秋天氣候幹燥，孕婦如(rú)果不(bù)注意飲食調理(lǐ)就(jiù)可(kě) 能(néng)便秘。建議(yì)孕婦飲食中​油膩食物(wù)和(hé)肉類要(yào)适量，要(yào)注意以清淡為(wèi)主，少(shǎ≤o)吃(chī)辛辣，要(yào)适當增加新鮮水(shuǐ)果和(hé)蔬菜的(de)比例。多(duō)喝(hē)水(sh®uǐ)，養成定時(shí)排便的(de)習(xí)慣。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑