為(wèi)保證成功妊娠、提高(gāo)生(shēng)育質 量、預防不(bù)良妊娠結局，夫妻雙方都(dōu)應做(zuò)好(hǎo)充分(fēn)的(de)孕前準備。

　　好(hǎo)的(de)備孕能(néng)預防≥孕産期并發症，減少(shǎo)新生(shēng)兒(ér)出生(shēng)缺陷，降低(dī)流産、早産風(fēng)險 ，還(hái)能(néng)顯著降低(dī)孕婦 和(hé)胎兒(ér)死亡率。

　　備孕要(yào)做(zuò)的(de)事(shì)

　　計(jì)算(suàn)排卵期：

　　備孕的(de)人(rén)都(dōu)知(zhī)道(dào)在排卵期的(de)命中率最高(gāo)，但(dàn)是(shì)有(yǒu)的γ(de)人(rén)月(yuè)經周期不(§bù)準計(jì)算(suàn)排卵期困難，簡單有(yǒu)效的(de)Ω方法是(shì)測基礎體(tǐ)溫或者用(yòng)排卵試紙(zhǐ)。

　　同房(fáng)應選擇在排卵期的(de)2天左右，精ε子(zǐ)壽命大(dà)約有(yǒu)3~5天，卵子(zǐ)隻有(yǒu)24小(xiǎo)時(shí)等不(b¶ù)起。

　　保持好(hǎo)“精力”：

　　這(zhè)裡(lǐ)的(de)精子(zǐ)是(shì)指精子(zǐ)的(de)活力。怎樣保證♦精子(zǐ)的(de)活力?

　　可(kě)以嘗試在排卵前一(yī)周開(kāi)始同房(fáng)，如(rú)果幾種安排到(d∞ào)排卵日(rì)時(shí)間(jiān)太長(cháng)精子(z∑ǐ)的(de)活力會(huì)下(xià)降，不(bù)利于備孕。

　　注意鍛煉：

　　即使不(bù)在易孕的(de)時(shí)間(jiān)段，規律的(de)性生(shēng)活也(yě)能(néng)增加女(nǚ)性受孕幾率。畢竟→不(bù)同的(de)人(rén)，月(yuè)經周期不(bù)同，排卵的(de)間(jiān)♦隔期也(yě)就(jiù)不(bù)同。

　　而且精子(zǐ)存活時(shí)間(jiān)較長(cháng)，即使同房(fáng)當天→沒有(yǒu)排卵，精子(zǐ)可(kě)能(néng)會(huì)在輸卵管裡$(lǐ)等到(dào)排卵的(de)那(nà)天。

　　備孕一(yī)定不(bù)能(néng)做(zuò)的(de)事(shì)兒(ér)

　　經常熬夜：

　　熬夜刷劇(jù)這(zhè)個(gè)壞習(xí)慣要(yào)引起©注意~很(hěn)多(duō)人(rén)覺得(de)并沒有(yǒu)什(shén)麽，喜歡熬夜的(de)₹女(nǚ)性對(duì)于卵巢的(de)傷害非常大(dà)，而且還(hái)會(huì)影(yǐng)響身(shēn&)體(tǐ)的(de)雌激素，進而就(jiù)會(huì)影(yǐng)響受孕。

　　不(bù)好(hǎo)運動：

　　現(xiàn)在的(de)女(nǚ)α人(rén)可(kě)謂是(shì)超人(rαén)化(huà)身(shēn)，無形中就(jiù)會(h<uì)有(yǒu)很(hěn)多(duō)壓力，同時(shí)也(yě)沒有(yǒu)時(shí)間(jiān)進行(xí™ng)運動，這(zhè)些(xiē)習(xí)慣會(huì)讓未準媽(mā)媽(mā)的(de)身(shēn)↓體(tǐ)呈現(xiàn)亞健康狀态，而且也(yě)會(huì)影(yǐng)響卵¶巢的(de)健康，受孕就(jiù)更不(bù)易了(le)。

　　忽視(shì)營養：

　　一(yī)段時(shí)間(jiān)想減肥就(jiù)饑一(yī)頓飽一(yī)頓，過了(le)這(zhè)段時(shí)間(j₩iān)，就(jiù)會(huì)想吃(chī)啥吃(chī)啥，今天燒烤，明(míng)天涮鍋，根本就(jiù)不(b‌ù)注意營養的(de)調理(lǐ)，而且在吃(chī)東(dōng)西₽(xī)的(de)時(shí)候還(hái)喜歡暴飲暴食，這(zhè)對(duì)于營養吸收來(lái×)說(shuō)就(jiù)會(huì)有(yǒu)很(hěn)大(dà)<的(de)阻礙，都(dōu)會(huì)影(yǐng≥)響受孕概率。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑