1、保持好(hǎo)心情

　　不(bù)良的(de)情緒可(kě)使體(tǐ)內(nèi)的(de)免疫活性物(wù)質分(fēn)泌減少(shǎo)，強烈的(←de)情緒波動或突然巨大(dà)的(de)精神刺激可(kě)使中樞神經系統改變，引起卵巢功能(néng)減退及月(yuè)經失調↕。

　　2、遠(yuǎn)離(lí)危險環境

　　汽車(chē)尾氣、工(gōng)業(yè)排放(fàng)、電(diàn)輻射等物₽(wù)質皆會(huì)導緻卵子(zǐ)發生(shēng)染色體(tǐ)變異，影(yǐng¥)響生(shēng)育。如(rú)果準備備孕的(de)小(xiǎo)夥伴們，一(yī)定要(yào)遠(yuǎn)離(lí)這(zhè)樣的§(de)環境，因為(wèi)會(huì)影(yǐng)響到(dào)卵≤巢。

　　3、養成良好(hǎo)的(de)生(shēng)活飲食習(xí)慣

　　戒煙(yān)限酒、避免暴飲暴食，應多(duō)食鮮蔬果汁、韭菜、豆類、海(hǎi)藻類等。長(cháng)期節育和(hé)藥物(wù)減肥緻使營養不(b'ù)良，缺乏蛋白(bái)質，都(dōu)會(huì)引起卵巢功能(néng)減退。

　　4、經期避免性生(shēng)活

　　經期性生(shēng)活也(yě)會(huì)影(yǐng)響卵子(zǐ)質量。如•(rú)果在經期性生(shēng)活，會(huì)因為(wèi)産生(shēng)☆抗精子(zǐ)抗體(tǐ)，導緻盆腔感染、子(σzǐ)宮內(nèi)膜異位等疾病的(de)發生(shēng)，從(cóng)而使得€(de)卵子(zǐ)質量下(xià)降。

　　5、适當鍛煉

　　适當參加一(yī)些(xiē)體(tǐ)育鍛煉或有(yǒu)氧運動對(duì)提高(gāo)卵子(zǐ)質量很(₹hěn)重要(yào)，如(rú)慢(màn)跑、柔軟體(tǐ)操、遊泳、太極拳等。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)λ醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑