1、補充各種維生(shēng)素，維生(shēng)素類的(de)作(zuò)用(yòng)是(shì)為(wèi)精子(zǐ)提供原料、促進精₽子(zǐ)生(shēng)成、保持性器(qì)官不(bù)受侵害等。其中與生(shēng)殖系統關系最為(wèi)密切的(de)維生(↑shēng)素E，它具有(yǒu)防止性器(qì)官老(lǎo)化(huà)，促進空(kōng)虛的(de)輸精小(xiǎo)管再生(≠shēng)以及增強精子(zǐ)活力等很(hěn)多(duō)作(zuò)用(yòng)。

　　2、适當進食一(yī)些(xiē)富含性激 素的(de)食物(wù)，如(rú)羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這(zhè)些(xiē)食物(εwù)都(dōu)能(néng)對(duì)精原細胞分(fēn)裂和(hλé)成熟起到(dào)促進作(zuò)用(y¶òng)，對(duì)精子(zǐ)的(de)産生(shēng)很(hěn)有(yǒu)好(hǎo)處。

　　3、增加各種礦物(wù)質特别是(shì)微(wēi)量元素鋅的(de)攝入量：機(jī)體(tǐ)的(de)睾丸，前列腺、精液本身(sh∞ēn)都(dōu)含有(yǒu)很(hěn)高(gāo)濃度的(de)鋅，如(rú)果長(cháng)期攝入不(bù)‌到(dào)足夠的(de)鋅元素，會(huì)出λ現(xiàn)精子(zǐ)稀少(shǎo)和(hé)睾丸萎縮等情況。貝殼類動物(wù)含有(yǒ&u)豐富的(de)鋅，如(rú)牡蛎含鋅最多(duō)，可(kě)以多(duō)吃(chī)一(yī)些(™xiē)。

　　4、多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)含有(yǒu)優質蛋白(bái)質與精氨酸類的(de)食品，優質蛋 白(bái)質是(shì)形成精液的(de)主要(yào)原材料。精氨酸是(shì)産生(shēng¥)精子(zǐ)的(de)必要(yào)成​份，缺乏時(shí)會(huì)導緻少(shǎo)精症的 (de)發生(shēng)。含高(gāo)蛋白(bái)質的(de)食品有(yǒu)豬脊髓、瘦肉、狗<肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制(zhì)品等;含精氨酸的(de)食物(wù)有(yǒu)鳝魚、黑(hēi)魚、海(hǎi)參、蹄♠筋、豆制(zhì)品、瘦肉等。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑