一(yī)般來(lái)講，在孕前的(de)準備中，心理(lǐ)準備肯定是(‍shì)時(shí)間(jiān)要(yào)比較長(ch≈áng)一(yī)點，生(shēng)理(lǐ)↓上(shàng)的(de)準備，我們需要(yào)的(de)是(shì)兩到(dào)三個(gè)月(yuè)，最少(shǎo)↔也(yě)要(yào)一(yī)個(gè)月(yuè)。

　　因為(wèi)卵子(zǐ)的(de)形成需要(yào)這(zhè)樣一(yī)個(gè)時(shí)間(jiān)。在葉酸補充方面，'也(yě)是(shì)提前兩到(dào)三Ω個(gè)月(yuè)吃(chī)。我們要(yàoσ)多(duō)吃(chī)綠(lǜ)色的(de)植物(wù)，芹菜、菠₹菜這(zhè)些(xiē)綠(lǜ)色的(de)植物(wù)裡(lǐ)面含有(yǒu)葉酸，動物(wù)的(de)內(nèi)髒也(yě)含有(yǒu♣)葉酸，還(hái)有(yǒu)我們特意為(wèi)孕婦生(shēng)産制(zhì)作(zuò)葉酸專門(mén)補充的(de)藥物(wù)。

　　1、合理(lǐ)使用(yòng)避孕藥物(wù)。準備懷孕前3個(gè)₹月(yuè)注意合理(lǐ)使用(yòng)避孕藥，因為(Ωwèi)這(zhè)些(xiē)避孕藥容易引起體(tǐ)內(nèi)水₹(shuǐ)溶性維生(shēng)素如(rú)葉酸、b族維生(shēng)素及鋅、鐵(tiě)等微(wēi)量元素缺乏 。

　　2、增加精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)的(de)活力。夫妻雙方因精子(zǐ)或卵子(zǐ)活力不(bù)強而緻懷孕失敗的(de)例₹子(zǐ)較為(wèi)多(duō)見(jiàn)，多(duō)吃(chī)瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆制(zhì)品、海(hǎi)産品、新鮮蔬∞菜和(hé)時(shí)令水(shuǐ)果等，可(kě)以改善精子(zǐ)‍和(hé)卵子(zǐ)的(de)某些(xiē)缺陷，提高(gāo)受孕幾率。

　　3、生(shēng)活中一(yī)定要(yào)注意補水(shuǐ)。身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)了(le)充足的(δde)水(shuǐ)分(fēn)，可(kě)以幫助清除體(tǐ)內(nèi)的(de)各種代謝(x∑iè)毒物(wù)如(rú)重金(jīn)屬，增強免疫功能(néng)和(hé)抗病力，特别是(shì)在夏季，這(zhè)樣便可(kě)為(wèi)✘懷孕後胎寶貝提供一(yī)個(gè)良好(hǎβo)的(de)生(shēng)長(cháng)發育內(nèi)環境。但(dàn)要(yào)注意多(duō)喝(hē)燒★開(kāi)後自(zì)然冷(lěng)卻的(de)白(b↑ái)開(kāi)水(shuǐ)，這(zhè)"樣的(de)水(shuǐ)具有(yǒu)獨特的(de)生(shē₹ng)物(wù)活性，少(shǎo)喝(hē)含咖啡因、色素、香精γ等人工制(zhì)作(zuò)的(de)飲料或果汁。

　　4、少(shǎo)吃(chī)多(duō)餐均衡營養。孕前3個(gè)月(yuè)或者半個(gè)月(yuè)是(shì)調整營養結構的(de)最佳時™(shí)期。孕前可(kě)以按照(zhào)膳食寶塔要(yào)求，每天少 (shǎo)吃(chī)多(duō)餐，适當調整。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑