準備懷孕的(de)人(rén)們，都(dōu)非常關&心過來(lái)人(rén)的(de)備孕成功經驗。我們知(zhī)道(dào)，寶寶的(de)發育從 (cóng)精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)的(£de)結合開(kāi)始，而順利受精的(de)關鍵就(jiù)是(shì)男(ná n)女(nǚ)雙方在受孕前有(yǒu)健康的(de)心理(πlǐ)和(hé)生(shēng)理(lǐ)準備。以下(xià)為(wèi)一(yī)些(xiē)備孕成功經驗，不(bù)妨參考一(yī)≠下(xià)。

　　1、調整飲食：多(duō)吃(chī)富有(yǒu)營養的(de)食物(wù)，基本不(bù)吃(chī)油炸食物(wù)和(hé)寒性食物(wù)， 比如(rú)白(bái)蘿蔔。同樣水(shuǐ)果基本不(bù)吃(chī)寒性水↓(shuǐ)果，比如(rú)西(xī)瓜、香瓜。

　　2、睡(shuì)眠充足：睡(shuì)覺很(hěn)重要(yào)，早睡(shu"ì)早起更重要(yào)。人(rén)體(tǐ)的(de)造血時(shí)間(jiān)主要(yàαo)集中于22：00-02：00，一(yī)定要(yào)保證在這(zhè)段時(shí)間(jiān)入睡(shuì)，最好(hǎo)能(néng)夠達到(↔dào)熟睡(shuì)狀态。

　　3、适量鍛煉：選擇什(shén)麽樣的(de)∞鍛煉方式不(bù)重要(yào)，重要(yào)的(de)是(shì)要(yà•o)适合自(zì)己。建議(yì)是(shì)盡量選擇舒緩、輕松的(de)運動方式★，可(kě)以散步、練瑜伽，不(bù)提倡劇(jù)烈運動，比如(rú)打羽毛球、遊泳。

　　4、測量基礎體(tǐ)溫：基礎體(tǐ)溫曲線圖有(yǒu)助于預測排卵。通(tōng)常在早晨≈起床前測定。基礎體(tǐ)溫在排卵日(rì)最低(dī)，排卵後升高(gāo)0.3-0.6℃。

　　5、放(fàng)松心情：心情很(hěn)重要(yào)，越著(zhe)急，越想著(zhe)懷上(shàng)，就$(jiù)越不(bù)容易成功。千萬别把它當回事(shì)兒(ér)，不(bù)過就(jiù)是(shì)一(yī)種自(zì)然規律，多(duō)少Ω(shǎo)人(rén)都(dōu)過來(lái)了(le)。

　　6、遠(yuǎn)離(lí)電(dià♦n)子(zǐ)産品的(de)輻射：筆(bǐ)記本電(diàn)腦(nǎo)和(hé)手機(jī)等電(d™iàn)子(zǐ)産品發出的(de)電(diàn)磁場(chǎng)可(kě)能(néng)降低(dī)卵子®(zǐ)或者精子(zǐ)的(de)質量，從(cóng)而誘發不(bù)孕不(bù)育症。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑