俗話(huà)說(shuō)，好(hǎo)的(de)開(kāi)始是(shì)成功的(de)一(yī)半。試€管助孕也(yě)是(shì)這(zhè)樣，妥當全面的(de)備孕不(bù)僅能(néng)夠讓孩子(zǐ)赢在起跑線，孕前的( de)點滴付出和(hé)努力更是(shì)能(néng)夠無限擴大(dà)并反哺到(dào)孩子(zǐ)的(de)未來(lái)'當中。對(duì)于試管備孕，我們需要(yào)做(zuò)的(de)主要(yào)有(yǒu)兩點，在術(shù)前上(shà≥ng)重視(shì)，在戰略上(shàng)藐視(shì)。良好(hǎo)的(de)準備，可(kě)以減少(shǎo)副反應，提高(gā÷o)成功率。

　　那(nà)麽，在試管嬰兒(ér)備孕階段，男(nán)女(nǚ)方具體(tǐ)應該怎麽做(zuò)呢(ne)?

　　1、戒除不(bù)良習(xí)慣

　　快(kuài)節奏的(de)生(shēng)活下(xià)，很(hěn)多(duō)人(rén)或為(wèi)了(le)α釋放(fàng)壓力或生(shēng)活所迫，養成了(le)很(hěn)多(duō)不(bù)好(hǎo)的(de)習(xí)慣，≥比如(rú)抽煙(yān)、嗜酒、熬夜等等。這(zhè)些(xiē)習(xí>)慣，看(kàn)似對(duì)健康沒有(yǒu)多(duō)大(dà )的(de)影(yǐng)響，但(dàn)會(huì)悄悄拖垮精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)，讓它們從(cóng)“俊男(nán)美(měi)©女(nǚ)”，變成醜到(dào)不(bù)忍直'視(shì)的(de)“歪瓜裂棗”。

　　歪瓜裂棗的(de)精子(zǐ)和(hé)卵子(zǐ)形成的γ(de)胚胎，質量一(yī)定也(yě)不(bù)盡如(rú)人(rén)意，試管嬰兒(ér)成↑功率自(zì)然不(bù)會(huì)高(gāo)。所以，想提高(gāo)試管嬰兒(ér)成功率，在試管助孕前一(yī¶)定要(yào)戒除不(bù)良習(xí)慣。生(shēng)殖專家(jiā)表示，試管助孕前2~3個(gè)月(yuè)，最好(hǎo↕)就(jiù)開(kāi)始戒煙(yān)、戒酒、規律作(zuò)息。

　　2、健康飲食

　　地(dì)中海(hǎi)飲食被評為(wèi)世界上(shàng)最健¥康的(de)飲食，這(zhè)種特殊的(de)飲食結構強調多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果、魚、海(hǎi)鮮、豆類、堅果類食σ物(wù)，并且烹饪時(shí)要(yào)用(yòng)植物(wù)油(含不(bù)飽和(hé)脂肪酸)來(lái)代替動物(wù)油(含飽和(hé§)脂肪酸)，尤其提倡用(yòng)橄榄油。

　　其次，建議(yì)主食以粗糧全麥谷類為(wèi♠)主，避免白(bái)米白(bái)面等精制(zhì)碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)，而且要(yào)控制(z>hì)總量。如(rú)果食用(yòng)過多(duō)升糖指數(shù)高(gāo)的(de)碳水(shuǐ)化(✔huà)合物(wù)(如(rú)白(bái)面包、糖果、蛋糕等精加工(gōng)食品)，容易導緻胰島素抵抗及 糖尿病風(fēng)險，血脂和(hé)體(tǐ)脂升高(gāo)，影(yǐng)響排卵，帶來(lái)生(shēng)育問(wèn)題。

　　有(yǒu)研究表明(míng)，試管助孕前堅<持2~3個(gè)月(yuè)地(dì)中海(hǎi)飲食，胚胎的(de)質量有(yǒu)所提高(gāo)，從(cóng)而在一(αyī)定程度上(shàng)提高(gāo)試管嬰兒(ér)成功率。←

　　3、營養補充劑

　　盡管合理(lǐ)健康的(de)飲食，是(shì)提高(gāo✘)卵子(zǐ)和(hé)精子(zǐ)質量"的(de)最佳方案，但(dàn)對(duì)于生(shēngσ)育力下(xià)降的(de)女(nǚ)性和(hé)男(nán)性而言，适當攝入抗氧化(huà')劑等營養補充劑，也(yě)是(shì)值得(de)考慮的(de)。合适的(de)營養補充劑，可(kě)$以幫助提升懷孕的(de)可(kě)能(néng)性，尤其是(shì)正在嘗試做(zuò)試管嬰兒(ér)的(de)備孕家(jiā≠)庭。營養補充劑服用(yòng)前應咨詢生(shēng)殖醫(÷yī)生(shēng)，不(bù)要(yào)擅自(zì)亂用(€yòng)，以免适得(de)其反。

　　4、體(tǐ)重管理(lǐ)和(hé)運動

　　如(rú)果我們采取措施維持較為(w èi)健康的(de)體(tǐ)重，即将BMI保持在19-25，女(nǚ)性會(huì)≠有(yǒu)更規律的(de)排卵，受孕機(jī)會(huì)增加。男(nán)性也(yě)将有(yǒu)更多✔(duō)數(shù)量、活力更好(hǎo)的(de)精子(zǐ)，從(cóng)而提高(gāo)受孕率。

　　計(jì)算(suàn)公式：BMI=體(tǐ)重(千克)除以身(shēn)高(gβāo)(米)的(de)平方

　　一(yī)旦體(tǐ)重超重，會(huì)增加試管嬰兒(ér)治療周期取消率、增加促排卵藥物(wù)的(de)用(yòng)量、☆降低(dī)妊娠率、增加流産率，而且還(hái)會(huì)增加孕期糖尿病、高(gāo)血壓等并發症發生(shēng)的β(de)幾率。

　　對(duì)于超重的(de)人(rén)群，哪怕是(shì)↑減去(qù)體(tǐ)重的(de)5%-10%，都(dōu)将會(huì)提高(gāo)你(nǐ)的(de)生(shēng)殖能(néng)力。當然，B☆MI低(dī)于正常标準時(shí)也(yě)會(₹huì)影(yǐng)響排卵，必須努力增重。

　　适度運動是(shì)體(tǐ)重管理(lǐ)的(de)最佳方式，每周花(huā)費(fèi)5←小(xiǎo)時(shí)或更多(duō)時(shí)間(jiān)，進行(xíng)中等強度的(d‌e)運動，對(duì)男(nán)性和(hé)女(nǚ')性都(dōu)有(yǒu)積極的(de)影≠(yǐng)響，提高(gāo)受孕率。另外(wài)，運動還(hái)可(kě)以通(tōng)過釋放(fàng)讓人(rén)感覺良好(hǎoα)的(de)內(nèi)啡肽，來(lái)緩解壓力，改善焦慮的(de)狀态。

　　需要(yào)提醒的(de)是(shì)，對(duì)于體(tǐ)重正 常的(de)人(rén)，過度運動會(huì)适得(de)其反。但(dàn)體(tǐ)γ重達到(dào)肥胖(BMI大(dà)于30)的(de)人(rén)，運動量越大(dà)，減重效果越好(hǎo)，越能(nén$g)改善生(shēng)育力。

　　*科(kē)普文(wén)章(zhāng)，僅供參考。如(λrú)有(yǒu)問(wèn)題請(qǐng)及時(₹shí)就(jiù)醫(yī)，謹遵醫(yī)囑。