戒煙(yān)多(duō)久可(kě)以懷孕?一(yī)般來(lái)說(shuō)，懷孕前3到(dào)6個(gè)月(yuè)，男(λnán)女(nǚ)雙方都(dōu)應該徹底戒煙(yān)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，如(rú)果條件(j≈iàn)允許，建議(yì)夫妻雙方提前半年(nián)就(j±iù)遠(yuǎn)離(lí)香煙(yān)。除了(le)戒煙(×yān)，還(hái)需要(yào)戒掉尼δ古丁相(xiàng)關産品，包括貼劑或口膠劑等。

　　吸煙(yān)與不(bù)孕症有(yǒu)極大(dà)的(de)關系。香煙(yān)在>燃燒過程中所産生(shēng)的(de)苯丙蒽蓖有(yǒu)緻細胞突變的(de)作(zuò)用(yòng)★，對(duì)生(shēng)殖細胞有(yǒu)損害，卵細胞和(h≠é)精子(zǐ)在遺傳因子(zǐ)方面的(de)突變，會(huì)導緻胎兒(ér)畸形和(hé)智力α低(dī)下(xià)。所以計(jì)劃懷孕的(de)夫妻要(yào)在懷孕前戒煙(yān♦)。

　　對(duì)男(nán)性來(lái)說(shuō)，要(yào)培養有(yǒu)活力、有(yǒuα)質量的(de)精子(zǐ)，運動是(shì)十分(fēn)重要(yào)的(de)。運動不(bù)僅可(kě)以保持健康的(de)體(tǐ) 魄，還(hái)是(shì)有(yǒu)效的(de)減壓方式，更是(shì)≤懷上(shàng)健康寶寶的(de)先決條件(jiàn)。那(nà)麽，備孕男(nán)性适合的(de)運動有(↓yǒu)哪些(xiē)呢(ne)?

　　男(nán)性的(de)力量感和(hé)速度感更強，适合的(de)運動也(yě)更多(duō)。如(rú)跑©步、籃球、壁球、遊泳、俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動等，也(yě™)可(kě)以做(zuò)一(yī)些(xiē)鍛煉耐✘心和(hé)柔韌度的(de)運動，如(rú)體(tǐ)操、太極拳。

　　這(zhè)些(xiē)運動對(duì)鍛煉男(nán)性肌肉、臂力、腰、×背都(dōu)有(yǒu)好(hǎo)處，也(yě)能(néng)提高(gāo)男(nán)性“性趣&rσdquo;，同時(shí)有(yǒu)助産生(shēng)健康、有(yǒu)活力的(deβ)精子(zǐ)群，為(wèi)好(hǎo)孕創造了(le)重要(yào)條件(jià n)。

　　提示：

　　1、 壓力大(dà)的(de)男(nán)人(rén)可(kě)考慮每天運動30-45分(fēn₹)鐘(zhōng)，以不(bù)引起疲勞為(wèi)準。鍛煉時(shí)應穿寬松的σ(de)衣服，有(yǒu)利于散熱(rè)。

　　2、 劇(jù)烈的(de)跑步運動或長(cháng)距離(lí)的(de)騎車(chē)不(™bù)适合備孕的(de)男(nán)性，它會(h​uì)使睾丸的(de)溫度升高(gāo)，破↑壞精子(zǐ)成長(cháng)所需的(de)涼爽環境，降低(dī)精子(zǐ)活力。因此鍛煉要(yào)适量，不(bù)要(yào)過于激烈。

　　3、 長(cháng)時(shí)間(jiān)騎↕車(chē)還(hái)會(huì)使脆弱的(de)睾丸外(wài)囊血管處于危險之中，因此，建議(yì)騎車(chē)時(shí)要(yà£o)穿有(yǒu)護墊的(de)短(duǎn)褲，并選擇減震功能(néng)良好(hǎo)的(de)自(zì)行(xíng)車(chσē)。

　　4、 天氣好(hǎo)的(de)時(shí)候，陪愛(ài)人(rén)去(qù)戶外(wài)郊遊、爬山(shān)是(shì)很(hěn±)不(bù)錯(cuò)的(de)選擇。感受陽光(guāng)與清泉是(shì)最環保又(yòu)舒暢心情的(de)休閑鍛煉方式，對($duì)培養夫妻感情很(hěn)有(yǒu)幫助。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù​)醫(yī)請(qǐng)遵醫(yī)囑