很(hěn)多(duō)體(tǐ)重超重人(rén)士在備孕時(shí)醫(yī)生(shēng≤)都(dōu)會(huì)建議(yì)先減重再備孕，原因是(shì)體(tǐ)重超标對(duì)備孕不(bù)利甚至'會(huì)造成不(bù)孕，那(nà)麽為(wèi)什(shén)麽超重會(huì)造成不(bù♣)孕？  

原因有(yǒu)三：  

1、女(nǚ)性肥胖會(huì)影(yǐng)響月(yuè)經規律性。女(nǚ)人(rén)如(rú)果太胖，體(tǐ)內(n¥èi)的(de)脂肪含量就(jiù)會(huì)過高(gāo)，這(zhè)樣就(jiù)會(huì)影(yǐng)響內(αnèi)分(fēn)泌，導緻內(nèi)分(fēn≈)泌紊亂從(cóng)而影(yǐng)響月(yuè)經規律性； ' 

2、肥胖會(huì)導緻排卵困難。大(dà)家(jiā)✘都(dōu)知(zhī)道(dào)肥胖的(de)人(rén)體(tǐ)內(nèi)脂肪多(duō)，很(hěn)多(duō)器(qì)$官外(wài)都(dōu)被油脂脂肪包裹住，肥胖的(de)女(nǚ)性卵巢外(wài)也(yě)會(huì)被脂肪包圍，導緻卵子(zǐ )不(bù)容易排出來(lái)，越胖越難排卵； &‍nbsp;

3、肥胖還(hái)會(huì)影(yǐng)響卵λ子(zǐ)的(de)發育。胖子(zǐ)體(tǐ)內(nèi)的(de)胰島素特别多(duō)，而胰島素會(huì)♦影(yǐng)響女(nǚ)性生(shēng)殖細胞的(de)生(shēng)長(cháng)和(hé)發育，導緻§卵子(zǐ)發育不(bù)成熟或者不(bù)健康，沒有(yǒu)₹辦法和(hé)精力相(xiàng)結合受孕。  

男(nán)性太胖也(yě)會(huì)影(yǐng)響生(shēng)育？  

肥胖男(nán)子(zǐ)脂肪較多(duō)，所以比正常λ人(rén)的(de)體(tǐ)溫會(huì)高(gāo)些(xiē)，而陰囊部位的(de)溫度過高(gāo)會(h∑uì)直接影(yǐng)響到(dào)睾丸的γ(de)生(shēng)精能(néng)力，造成精子(zǐ)生(shēng)成的(de)數(shù)量或質量下(xià)降;此&外(wài)肥胖還(hái)可(kě)能(néng)會(huì)引發糖尿病，這(zhè)也(yě)會(huì)對(αduì)精子(zǐ)造成損害，從(cóng)而影(yǐng)響男(nán)性的(de)生(shēng)育力。另外(wài)，肥胖者生(shēng)€殖能(néng)力降低(dī)，并非因為(wèi)他(tā)們的(de)性行↔(xíng)為(wèi)比正常人(rén)少(shǎo)。而是(shì)由于肥$胖會(huì)降低(dī)男(nán)性睾酮的(de)分(fēn)泌水(shuǐ)平，從(cóng)而降低φ(dī)精子(zǐ)質量，影(yǐng)響到(dào)男(nán)性生(shēng)殖能(néng)力。因此，肥胖的(de)男(nán)性适當↕減肥可(kě)增加雄性激素，提高(gāo)生(shēng)育能(néng÷)力。  

因肥胖備孕受阻，這(zhè)些(xiē)減肥常識你(nǐ)得(de)知(zhī)道(dào)  

良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)慣  

放(fàng)慢(màn)吃(chī)飯節奏  

當人(rén)吃(chī)進一(yī)定量的(de)食物(wù),胃腸道(dào)膨脹後,胃腸道(dào)的(de)內(nèi)髒感γ受器(qì)會(huì)産生(shēng)飽腹信号并将信号傳遞到(dào)大(dà)腦(nǎo)皮層産生(shēng)飽的(de∞)感覺,此時(shí)大(dà)腦(nǎo)皮質就(jiù)會(huì)向飽食中樞和(hé)攝食中α樞分(fēn)别發出飽腹的(de)指令,停止進食。  

由于飽食信号傳導的(de)速度慢(màn),當吃(chī)飯速度快(kuài)時(shí)在吃☆(chī)入過多(duō)的(de)食物(wù)前尚未接受到(dào)飽食的(de)信息,此時(shí)≈會(huì)攝入過多(duō)食物(wù)。因此放(fàng)慢(màn)吃(εchī)飯節奏有(yǒu)利于減少(shǎo)食物(wù)的(de)攝入。  

每日(rì)應三餐  

各餐的(de)飲食量要(yào)合理(lǐ)安排,其熱(rè)量攝入∑大(dà)約比例為(wèi):早餐35%、午餐40%、晚餐25%。不(bù)要(yào)加餐和(hé)吃(cΩhī)零食,當饑餓時(shí)可(kě)以食用(yòng)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜來(lái)充饑;不(bù)建議(yì)減餐≠,因為(wèi)減少(shǎo)一(yī)餐後人(rén)類本能(néng)地(dì)會(huì)因為(wèi)饑餓導緻下(xià)餐攝入過多(duō)。↓現(xiàn)在也(yě)提倡少(shǎo)量多(duō)餐的(de)飲食←方法,可(kě)以減少(shǎo)饑餓感,但(dàn)進食總量不(bù)能(nén≥g)超過三餐的(de)總量。  

烹調方法  

盡量采用(yòng)蒸、煮、炖、熬、拌等少(shǎo)油的(de)制(zhì)備方法,遠(yuǎn)離(lí)含脂肪較多♦(duō)的(de)油炸食物(wù)。最好(hǎo)多(duō)吃(chī)流食如(rú)粥等以減少(shǎo)主食的(de)攝入量。同時(shíα)也(yě)要(yào)減少(shǎo)鹽的(de)攝入,以清淡為(wèi)好(hǎo),一(yī)般每日(rì)5g為(wèi)♥宜,防止太鹹飲水(shuǐ)過多(duō)。當飲水(shuǐ)過多(duō)時(shí)可(kě)引起浮腫性肥胖。  

減少(shǎo)動物(wù)脂肪攝入  

盡量選擇健康的(de)植物(wù)油如(rú)橄 榄油等，隻有(yǒu)這(zhè)樣才能(néng)早日(rδì)達到(dào)理(lǐ)想體(tǐ)重。  

戒酒或少(shǎo)飲酒  

酒精不(bù)僅熱(rè)量高(gāo)，還(hái)能(néng)促進脂肪在體(tǐ)內(nèi)沉積，因此減少(shǎo)酒精攝入σ對(duì)減重有(yǒu)重要(yào)意義。 &nb'sp;

減肥注意事(shì)項  

避免單看(kàn)體(tǐ)重變化(huà★)  

應看(kàn)體(tǐ)重指數(shù)特别是(shì)體(tǐ)脂百分(fēn)比的(de)變化(huà),如(rú)果一(yī)個(gè)人(©rén)通(tōng)過運動增多(duō)肌肉、減少(shǎo)體(tǐ)脂,即使體(tǐ)重沒變,體(tǐ)內(nèi)的(de)脂肪π含量也(yě)會(huì)相(xiàng)應減少×(shǎo)。  

避免加快(kuài)減重速度  

減重的(de)速度最好(hǎo)維持在一(yī)周減掉0.5€～1kg,正常的(de)減肥每個(gè)月(yuè)減掉2kg即可(kě),每個(gè)月(yuè)不(bù)要(yào)超過5kg的(de)上(s hàng)限,否則會(huì)因為(wèi)減肥速度太快(kuài)引發各種疾病。快(kuài)速激烈的(←de)減肥會(huì)使身(shēn)體(tǐ)感到(dào)疲勞及不(bù)适,同時(shí)也(yě)容易&“回胖”。  

貴在堅持  

不(bù)論運動減肥還(hái)是(shì)飲食減肥,都(dōu)需要(yào)長(cháng)期堅持下(xià)去(qù)才會(huì)有(yǒu)效果,≠通(tōng)常25天以後身(shēn)體(tǐ)才會(huì)發生(shēng)明↕(míng)顯變化(huà),兩個(gè↑)月(yuè)後減肥效果才會(huì)得(de)到(dào)鞏固。✔  

肥胖對(duì)于生(shēng)育力的(de)影(yǐng)響存在于整個(gè)‌HPO-子(zǐ)宮軸,肥胖影(yǐng)響排卵、卵子(zǐ)成熟、↑子(zǐ)宮內(nèi)膜發育、內(nèi)膜容受性、胚胎種植及流産。減輕體(tǐ)重可(kě)顯著改ε善肥胖患者的(de)生(shēng)育力,飲食幹預的(de)減重是(shì)治療肥胖不(bù)孕患者的(de)一(yī)線治療方法之&一(yī)。