卵巢功能(néng)直接決定了(le)女(nǚ)性的(de)生(shēng)育力水(shuǐ)平，很(hěn)多(duō)高λ(gāo)齡女(nǚ)性生(shēng)育力水(shuǐ)平下(xià)降其實大(dà)多(duō)是(shì)因為(wèi)卵巢功能​(néng)下(xià)降引起的(de)。那(nà)麽面對(duì)卵巢儲備功能(néng)下(xià)降，日(rì)常中我們應該如(rú)何去(qù)♥調理(lǐ)？如(rú)何通(tōng)過日(rì)常的(de)生(shēng)活習(xí)慣來(lái) 改善女(nǚ)性生(shēng)育力下(xià)降？&nbs♥p; 

很(hěn)多(duō)高(gāo)齡女(nǚ)性覺得(de)年(nián)紀大(dà)了(le)無所謂，最後反正也(yě)會(huì)選擇試管嬰♠兒(ér)進行(xíng)助孕。但(dàn)是(shì)，試管嬰兒(ér)也(yě)☆是(shì)要(yào)看(kàn)女(nǚ)性的(de)卵巢功能(néng)的(de)，因為(wèi)女♥(nǚ)性卵巢儲備功能(néng)很(hěn)大(dà)程度上(shàng)就(jiù)反應了(le)女(nǚ)性的(de)&φldquo;卵子(zǐ)”情況，而優質健康的(de)卵子(zǐ)是(shì)試管嬰兒(ér≤)成功的(de)基礎，而隻有(yǒu)健康的(de)卵巢才能(néng)保證卵子(zǐ)的&(de)質量，如(rú)果卵子(zǐ)質量不(bù)佳就(jiù)可(kě)能(nén¶g)會(huì)影(yǐng)響到(dào)試管嬰兒(ér)的(de)成功率。  

尤其是(shì)女(nǚ)性在過了(le)35歲以後，卵'巢功能(néng)逐漸降低(dī)，生(shēng)育•力水(shuǐ)平明(míng)顯下(xià)降。  

高(gāo)齡女(nǚ)性卵巢功能(néng)下(xià)降該怎‌麽調理(lǐ)？  

1、建立科(kē)學的(de)生(shēng)活方式  

女(nǚ)性的(de)生(shēng)殖內(nèi)分(fēn)泌系統受大(dà)腦(nǎo)皮層的(de)影(yǐng)響，長(cháng)期勞累、精神緊張λ或郁郁寡歡的(de)人(rén)，大(dà)腦(nǎo)皮層也(yě)受抑制(zhì)，可(kě)直接影(yǐng)響女(nǚ)性內♦(nèi)分(fēn)泌功能(néng)。&n₩bsp; 

建立科(kē)學的(de)生(shēng)活方式  

合理(lǐ)安排生(shēng)活節奏，做(zuò)到(dào)勞逸結合  

合理(lǐ)安排生(shēng)活節奏，做(zuò)到(dào)勞逸結合，對(duì)于保持身(≈shēn)心健康、預防卵巢功能(néng)減退十分(fēn)有(yǒu)益。日(rì)常生(sh§ēng)活中要(yào)禁煙(yān)酒，避免飲用(yòng)濃茶、咖啡、碳酸飲料等。  

2、保持樂(yuè)觀的(de)情緒和(hé)愉悅的(de)心情  

長(cháng)期精神緊張和(hé)焦慮，會(huì)影(yǐng)響女(nǚ)性的(de)垂體(tǐ)功能(néng)，影(yǐng)響♠卵巢內(nèi)分(fēn)泌和(hé)卵泡的(de)發育。因此要(yào)學會(huì)調适心理(lǐ)，力争始終保持心情愉快(kuà‍i)。可(kě)以通(tōng)過旅遊、找朋(péng)友(yǒu)聊天或咨詢心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)等途徑及時(shí)宣洩不(bù‍)良情緒。  

保持樂(yuè)觀的(de)情緒  

日(rì)常生(shēng)活保持樂(yuè)觀的(§de)情緒  

另外(wài)，通(tōng)過培養興趣愛(ài)好(hǎo)，如(rú)養花(huā)、聽(t®īng)音(yīn)樂(yuè)、練書(shū)法、繪畫(huà)等，以怡人(rén)情志(zhì)、調和(hé)氣血，同樣有(yǒu)利于心理(lǐ)健康。£  

3、飲食合理(lǐ)，營養均衡  

為(wèi)了(le)延緩卵巢功能(néng)衰退，可(kě)多(duō)吃(chī↕)豆類、小(xiǎo)麥、黑(hēi)米、葵花(huā)子(zǐ)、洋蔥等富含植物(wù)雌激素的(de)食物(wù)，以及山(shān)藥、核桃、豬腎ε這(zhè)些(xiē)調節內(nèi)分(fēn)泌的(de)γ食物(wù)。  

飲食合理(lǐ)  

保持合理(lǐ)的(de)飲食  

這(zhè)裡(lǐ)強烈推薦黑(hēi)豆，萬豆之王，相(xiàng)比其它豆類，黑(hēi)豆的(de)植物(wù)雌激素含量無疑是(shì)最高§(gāo)的(de)。長(cháng)期堅持使用(yòng)黑(hēi)豆打豆漿喝(hē)，是(shì)補充植物(wù)性雌激素非常安全的(de)方式↓，對(duì)子(zǐ)宮和(hé)卵巢保養有(yǒu)很(hěn)好(hǎo♦)的(de)療效。  

4、保證充足的(de)睡(shuì)眠  

研究發現(xiàn)，保持規律的(de)生(shēng)活作(zuò)息、保證充足↔而高(gāo)質量的(de)睡(shuì)眠對(duì)卵巢有(yǒu)保護作(zuò<)用(yòng)，長(cháng)期熬夜或是(shì)睡(shuì)眠質量不(bù)佳者會(huì)直接損津傷氣，對(₩duì)于肝器(qì)排毒和(hé)卵巢的(de)傷害是(shì₩)非常大(dà)的(de)。同時(shí)，午睡(shuì)的(de)習(xí)慣對(duì)于延緩卵巢衰老(lǎo)也Ω(yě)有(yǒu)益處。  

保證充足的(de)睡(shuì)眠  

午睡(shuì)的(de)習(xí)慣對(duì)于延緩卵巢衰老(lǎo)也(yě)有(yǒu)益處 &nbs≈p;

5、适當的(de)體(tǐ)育活動  

運動有(yǒu)利于新陳代謝(xiè)及血液循環，可(kě)延緩器(qì)官衰老(lǎo)和(hé)功能(néng)減退，改善女(nǚ)性內(nèi®)分(fēn)泌水(shuǐ)平，對(duì)于卵巢也(yě)有(yǒu)良性的(de)刺激。λ很(hěn)多(duō)白(bái)領的(de)生(shēng)活一(yī)天中接近(jìn)三分(fēn)之二的(de)時(shí→)間(jiān)都(dōu)是(shì)坐(zuò)著(zhe)>的(de)，這(zhè)對(duì)健康是(shì)非常¶不(bù)好(hǎo)的(de)。  

6、選擇适宜的(de)保健品  

除了(le)生(shēng)活上(shàng)的(de)一(yī)些(xiē)調理(lǐ)外(w×ài)，也(yě)可(kě)适當選擇保健品輔助調理(lǐ)，比如(rú)DHEA、輔酶Q10等，都(dōu)對(duì)于提升卵子(zǐΩ)質量有(yǒu)好(hǎo)處，尤其輔酶Q10能(n≥éng)增加卵子(zǐ)數(shù)量，改善卵子(zǐ)質量，提高(gāo)不(bù)孕患者的(de)生(shēngα)育能(néng)力。  

Tips：女(nǚ)性生(shēng)理(lǐ)力水(shuǐ)平會(huì)随著(zhe)年(nián)紀α的(de)增長(cháng)而不(bù)斷降低(dī)，這(zhè)個(gβè)過程是(shì)一(yī)個(gè)自(zì)然衰老(lǎo)的(de)過程，因≥此我們也(yě)提倡條件(jiàn)适合的(de)育齡女(nǚ)性應盡早生(shēng)育。如(rú)果您還(hái)有(yǒu)什(shén)∞麽疑問(wèn)，歡迎點擊【閱讀(dú)原文(wén)】進行(x'íng)在線咨詢。