對(duì)于女(nǚ)性而言，懷孕前首先要(yào)改掉不(bù)良的(de)飲食習(xí)慣↕，多(duō)吃(chī)蔬果，保證充足的(de)休息和(hé)睡(shuì)眠，調理×(lǐ)好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)，做(zuò)一(yī)個(gè)詳細孕前檢查，充分(fēn)保持愉快(kuài)平穩的(de)心情，來(l♥ái)迎接孕期生(shēng)活。

　　1、關注飲食健康

　　準媽(mā)媽(mā)不(bù)可(kě)以偏食€、挑食，攝入量主要(yào)是(shì)以滿足身(shēn)體(tǐ)營養✔需求的(de)标準來(lái)均衡飲食。同時(shí)，應該多(duō>)攝入一(yī)些(xiē)蛋白(bái)質含量較高(gāo)的(§de)食物(wù)，平時(shí)适當多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜，盡量少Ω(shǎo)吃(chī)一(yī)些(xiē)垃圾食品;多(duō)飲用(yòng)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，不(b™ù)喝(hē)咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

　　2、補充葉酸

　　孕前要(yào)提前1個(gè)月(yuè)口服葉酸。服用(yòng)葉酸可(kě)以避免神經系統發育疾病。如(rú)果孕前沒有(yǒu)及時₩(shí)吃(chī)葉酸，懷孕後要(yào)繼續補充，直到(dào)懷孕12周為(wèi)止。

　　3、保證休息和(hé)睡(shuì)眠

　　每天保證足夠的(de)睡(shuì)眠，否則你(nǐ)的(de)免疫系統将會(huì)受到(dào)影(yǐng)"響，荷爾蒙分(fēn)泌将被打亂，這(zhè)些(xiē)都(dōu)不(bù)利于懷孕。讓自(zì)×己有(yǒu)一(yī)個(gè)輕松的(de)心‍情。别給自(zì)己太大(dà)壓力，可(kě)以試著(zhe)練習(xí)瑜伽，既可(kě)以放(fàng)松心情又(yòu)鍛煉身(shēn♥)體(tǐ)。

　　4、管理(lǐ)自(zì)己的(de)身(shēnπ)體(tǐ)

　　肥胖和(hé)高(gāo)血壓是(shì)會(huì)對(du<ì)孕媽(mā)造成極大(dà)威脅的(de)，肥胖會(huì)降低(dī)你(nǐ)的(de)生(shēng)育能(néng)力，還(hái)可(kě•)能(néng)讓你(nǐ)在懷孕過後患上(shàng)糖尿病，而孕期糖尿病可(kě)λ能(néng)造成胎兒(ér)過大(dà)✔和(hé)新生(shēng)兒(ér)呼吸問(wèn)題。另外(wài)高(gāo)血壓會(h¥uì)造成胎兒(ér)發育緩慢(màn)，以及給孕婦帶來(lái)生(shēng)命危險。

　　5、計(jì)算(suàn)排卵周期

　　排卵試紙(zhǐ)和(hé)溫度計(jì)可( kě)以幫助你(nǐ)得(de)知(zhī)什(shén)麽時(sh≥í)段是(shì)你(nǐ)的(de)最佳受孕期，也(yě)可(kě)以知(zhī)道(dào)你(nǐ)是(shì)否有(αyǒu)排卵不(bù)規律的(de)問(wèn)題。如(rú)果存在排卵不(bù)規律問(wèn)題，應及時(shí)進行(xíng)調♦整，以便合理(lǐ)安排受孕時(shí)間(jiān)。

　　6、做(zuò)好(hǎo)孕前檢查

　　孕前檢查有(yǒu)很(hěn)多(duō)，包括血常規和(hé)尿常規檢σ查、婦科(kē)B超檢查、心電(diàn)圖、胸部X線檢查、婦科(kē)內(nèi)分(fēn)泌全套、全身(shēn)體(↔tǐ)格檢查，不(bù)要(yào)嫌麻煩，為(wèi)了(le)生<(shēng)一(yī)個(gè)健康的(de)寶寶，還(hái)是(shì)耐心的(de)做(zuò)好(hǎo)檢查吧(ba)。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請≤(qǐng)遵醫(yī)囑