監測體(tǐ)溫是(shì)另外(wài)一(yī)種确定排卵期的(de)方法。排卵後，基礎體(tǐ‍)溫——也(yě)就(jiù)是(shì)充分(♦fēn)休息後的(de)體(tǐ)溫——會(huì)上(shàng)升0.5~1°∞;F(0.2~0.4℃)。并且會(huì)保持這(zhè)一(yī)水(shuǐ)平，如(rú)果沒有(yǒu)懷孕，體(≠tǐ)內(nèi)孕激素水(shuǐ)平下(xià)降，基礎體(​tǐ)溫在月(yuè)經前回落到(dào)原有(yǒu)水(shuǐ)平。

　　需要(yào)注意的(de)是(shì)，由于直到(dào)排卵後體(tǐ)溫才會(huì)上(sλhàng)升，因此用(yòng)這(zhè)種方法隻能(néng)判斷出排卵期幾近(jìn)結束的(de)時(sh®í)間(jiān)。所以當你(nǐ)發現(xiàn)體(tǐ)溫升高(gāo€)時(shí)，受孕的(de)概率可(kě)能(néng)已經有(yǒu)所降低(dī)了(le)。連續每日(rì)記ε錄基礎體(tǐ)溫，堅持幾個(gè)月(yuè)，你(nǐ)就(jiù)能(néng)更好(hǎo)地(dì)預測排卵期。

　　記錄方法如(rú)下(xià)。

　　每天早晨記錄基礎體(tǐ)溫每天早晨睡(shuì)醒後先測體(tǐ™)溫再起床。一(yī)定要(yào)使用(y∏òng)專門(mén)測量基礎體(tǐ)溫的(de)體(tǐ)溫計(jì)。為(wèi)了(le<)保證基礎體(tǐ)溫的(de)有(yǒu)效性，必須保證夜間(jiān)有(yǒu)6小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)的(de)連續睡(shuì©)眠。睡(shuì)醒後什(shén)麽也(yě)别幹，先測體(tǐ)溫，然後再上σ(shàng)廁所、洗漱。一(yī)旦活動後，體(tǐ)溫會(huì)上(shà©ng)升，就(jiù)可(kě)能(néng)掩蓋了(le)基礎體(tǐ)溫的(de)變化(huà)。如(rú)果測量後沒能(néng)發現(xià≤n)基礎體(tǐ)溫的(de)變化(huà)規律，可(kσě)以考慮測量陰道(dào)內(nèi)體(tǐ)溫。為(wèi)了(le)保證結果的(de)準确性，每次測體(tǐ)γ溫的(de)方法最好(hǎo)保持一(yī)緻。

　　測量後把體(tǐ)溫數(shù)據标注在基礎體(tǐ)溫圖上(♠shàng)

　　每天記錄基礎體(tǐ)溫以明(míng)确體(tǐ)溫升高(gāo)的(de)時(shí)間(jiān)。通(tōng)常情況下(∏xià)，排卵時(shí)體(tǐ)溫會(huì)稍稍升高(gāo)。如(rú)果體(tǐ)溫稍稍升高(gāo)并持續3天以上(shàng)，>你(nǐ)可(kě)能(néng)就(jiù)是(shì)排σ卵了(le)。

　　在空(kōng)白(bái)圖表上(shàng)記錄每天的(de)基礎體(tǐ)溫。堅持幾個(gè)月(yuè•)就(jiù)能(néng)發現(xiàn)規律。當體(tǐ)溫稍稍上(shàng)升時(shí)，可(kě)能(néng)意₹味著(zhe)剛剛排卵。

　　用(yòng)一(yī)張空(kōng)格表來(lái)記錄每日(r¶ì)基礎體(tǐ)溫，一(yī)兩個(gè)月(yuè)後就(jiù₩)可(kě)以得(de)到(dào)一(yī)個(gè≥)基礎體(tǐ)溫折線圖。通(tōng)常細微(wēi)但(dàn)可(kě)察覺的(de)體(tǐ)溫升高(gāo)可(k₹ě)以反映出剛剛發生(shēng)排卵

　　判斷同房(fáng)時(shí)機(jī)

　　最佳的(de)受孕時(shí)機(jī)是(shì)在基礎體(tǐ)溫升高(±gāo)前2~3天。此時(shí)是(shì)同房(fáng)的(de)最佳時(shí)機(jī)。

　　并不(bù)是(shì)所有(yǒu)女(nǚ♥)性基礎體(tǐ)溫升高(gāo)都(dōu)很(hěn)明(míng)顯。而且，基礎體(tǐ)↔溫可(kě)能(néng)受很(hěn)多(duō)因素影(yǐng)響，例如(rú)發熱(rè)、飲酒或者睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)不€(bù)足。所以記錄基礎體(tǐ)溫并不(bù)是(shì)判斷排卵的(de)最準确方法，其優勢是(shì)經濟又(yòu)簡單≤易行(xíng)。