1、做(zuò)好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)準備

　　在懷孕前，夫妻雙方應到(dào)醫(yī)院做(zuò)孕前檢查，了(le)解清楚自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)狀況。一(yī)旦∞發現(xiàn)有(yǒu)任何健康問(wèn)題，都(dōu)要(yào)早做(zuò)檢查早做(zuò)治療。此外(wài)，備孕夫妻要(yào)戒酒戒煙‍(yān)，減少(shǎo)咖啡因的(de)攝入。

　　2、堅持運動

　　計(jì)劃懷孕前的(de)3個(gè)月(yuè)開(kāi)始，‌每周進行(xíng)适宜而有(yǒu)規律的(de)體(tǐ)育鍛煉與運動，不¶(bù)僅有(yǒu)利于女(nǚ)性體(tǐ)內(nèi)激素的(de)平衡和(hé)精子(zǐ♣)的(de)順利著(zhe)床，還(hái)可(kě)以幫助丈夫提高(gā'o)身(shēn)體(tǐ)素質，确保精子(zǐ)的(de)質量。

　　3、緩解緊張情緒

　　焦慮的(de)情緒對(duì)懷孕會(huì)起到(dào)反作(zuò)用(yòng)，因為(wèi)壓力太大(dà)會(huì)抑制(zhì)下(x♥ià)丘腦(nǎo)功能(néng)，影(yǐng)響女(nǚ)性的(de)正常排卵。因此，女(nǚ)性要(yào)δ緩解自(zì)己的(de)緊張情緒，讓受孕≥更順利。

　　4、補充葉酸

　　專家(jiā)建議(yì)，備孕的(de)女(nǚ)性每天補充400微(wēi)克∞的(de)葉酸。除了(le)從(cóng)食物(wù)中♦攝取葉酸外(wài)，每天服用(yòng)一(yī)些(xiē)葉酸補充劑也(yě)很(hěn)有(yǒ↑u)必要(yào)。值得(de)注意的(de)是(shì)，每天葉酸的(de)攝取量不(bù)能(néng)超過1000微(wēi)克。

　　注：以上(shàng)內(nèi)容僅供參考，就(jiù)醫(yī)請(qǐ¥ng)遵醫(yī)囑