自(zì)從(cóng)結婚後後，催促成了(le)一(yī)種常态：“快(kuài)點生(shēng)個(gè)孩子(zǐ)吧(₩ba)，趁我們還(hái)能(néng)動幫你(nǐ)們帶帶孩子(zǐ)”，“趁孩子(zǐ)還(hái)小(xi<ǎo)，趕緊要(yào)個(gè)二胎，倆娃一(yī)起帶，也(yě)能(néng)給老(lǎo)大(dà)作(zuò)個(gè)伴&rdqu✔o;諸如(rú)此類的(de)話(huà)語你(nǐ)是(s£hì)否也(yě)耳熟能(néng)詳。“快(kuài)”變成了(le​)每個(gè)人(rén)的(de)口頭禅，而我們也(yě)不(bù)斷擰緊自(zì)己的(de•)發條，拼盡全力應對(duì)著(zhe)一(yī)切。

　　備孕攻略

　　一(yī)、如(rú)何檢測排卵?

　　陰道(dào)超聲檢測法：陰道(dào)超聲監測值的(de)是(shì)通(tōng)過動态觀察卵泡超聲圖像的(de)變化(huà)，從∞(cóng)而比較全面地(dì)監測卵泡的(de)生(shēng)長(cháng)過程、成熟狀況、排卵預測(包括數(s∞hù)天內(nèi)，1天內(nèi)，甚至更短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)的(de)預報(bào))、卵泡破裂排卵情況及異常的(d₹e)卵泡發育。

　　相(xiàng)較于腹部超聲，陰道(dào)探頭離(lí)子(zǐ)宮更近(jìn)，可(kě)以觀察更細小(xiǎo)的(de→)病變，觀察能(néng)力比經腹部超聲要(yào)強大(dà)。它安全、可(kě)靠、操作(zuò)簡便、重複性好(↓hǎo)、可(kě)動态監測卵泡發育和(hé)排卵，并能(néng)立即作(zuò)出評價和(hé)攝像記錄等優點，目前已作€(zuò)為(wèi)婦科(kē)監測卵泡發育情況的(de←)重要(yào)方法。

　　二、備孕期注意事(shì)項

　　補充葉酸：神經管畸形主要(yào)發生(shēng)于懷孕開(kāiσ)始的(de)前3個(gè)月(yuè)，但(dàn)如(rú)果從(cóng)懷孕之後再增補葉酸，由于受孕時(shí)間(jiān)不(bù)能(‌néng)馬上(shàng)确知(zhī)，等到(dào)已經确定後再增補，可(kě)能(néng)就(jiù)晚了(le)。此外('wài)，攝入葉酸後，葉酸濃度達到(dào)理(lǐ)想水(shuǐ)平，也(yě)需要(yào)一(yī)定的(de)時(s↑hí)間(jiān)。葉酸在人(rén)體(tǐ)內(nèi)存留時(shí)間(jiān)較短(duǎn)，一(yī)天後體(tǐ)內(nèi)水(₹shuǐ)平就(jiù)會(huì)降低(dī)，因此葉酸增補劑孕媽(mā)媽(mā)必須天天服用(yòng)，不(bù)能(néng)漏服。如(rú)果漏>服了(le)，也(yě)沒有(yǒu)必要(yào)補服。

　　營養均衡：不(bù)能(néng)挑食，攝入ε的(de)食物(wù)多(duō)樣化(huà)，≤才能(néng)保證身(shēn)體(tǐ)營養均₩衡，肉、蛋、奶，水(shuǐ)果、蔬菜、粗糧都(dōu)是(shì)不(bù)錯(cuò)的(de)食材，建議(®yì)盡量選擇當季的(de)蔬果食用(yòng)，多(duō)吃(chī)綠(lǜ)葉蔬菜。

　　适度運動：适當運動，孕前體(tǐ)重調整至适宜水(shuǐ)平，盡量使體(tǐ)重指數(shù)(BMI，體(tǐ )重/身(shēn)高(gāo)2，Kg/m2)達到(dào)18.5～23.9的(de)理(lǐ)想範圍。适量 運動可(kě)以增強體(tǐ)質，提高(gāo)心肺功能(néng)，有(yǒu) 助于維持合适體(tǐ)重，促使大(dà)腦(nǎo)分(fφēn)泌使愉悅激素，這(zhè)些(xiē)都(dōu)利于受φ孕。

　　男(nán)性也(yě)要(yào)适當的(de)補充營養，确保★高(gāo)質量的(de)精子(zǐ)，以完成正常受孕，是(shì)男(nán)性備孕的(de)首要(yào)≤工(gōng)作(zuò)。精子(zǐ)代謝(xiè)'依賴于男(nán)性體(tǐ)內(nèi)的(de)營養物(wù)質，對(duì)鋅、硒、蛋白(☆bái)質的(de)需求最明(míng)顯，男(nán)性在日(rì)常飲食中要(yào)提高(gāo)它們的(de)攝入量，多(duō)吃(chī)>海(hǎi)産品、動物(wù)肝、瘦肉、π魚肉等營養豐富的(de)食物(wù)。

　　【注】以下(xià)三種備孕女(nǚ)性，需重點補充葉酸：∏

　　1.年(nián)齡超過35歲的(de)女(nǚ)性。由于受孕後卵細胞的(de)紡錘絲老(lǎo)化(huà)，生(shēng)殖細胞在分(f↑ēn)裂時(shí)容易出現(xiàn)異常，所以容易生(shēng)出有(yǒu)先天畸形的(de)寶寶。

　　2.曾有(yǒu)過1胎神經缺陷的(de)女 (nǚ)士，再次發病的(de)概率是(shì)2%~5%，曾經有(yǒu)過2胎同時(shí)缺陷者，概率達到(dào)30%。

　　3.經常吃(chī)不(bù)到(dào)綠(lǜπ)葉蔬菜及柑橘的(de)山(shān)區(qū)或高(gā↕o)原地(dì)區(qū)女(nǚ)性。

　　三、孕前檢查

　　從(cóng)優生(shēng)優育角度考慮，所有(yǒu)準備孕育寶寶的(de)準爸(bà)爸(bà)準媽(mā)媽(≤mā)均應進行(xíng)孕前檢查。男(nán)女(nǚ)雙方最好(hǎo)在孕前6個(gè)月©(yuè)做(zuò)全面的(de)檢查，這(zhè)樣如(r™ú)果查出問(wèn)題可(kě)有(yǒu)足夠的(d•e)時(shí)間(jiān)進行(xíng)治療。

　　1)女(nǚ)方檢查項目

　　包括血常規、肝腎功能(néng)、弓形蟲篩查、傳染病、甲狀腺功能(néng)(TSH、T3、T4)、牙₩齒健康，必要(yào)時(shí)還(h☆ái)需要(yào)做(zuò)宮頸液基薄層細胞學和(hé)乳腺彩超，遺傳學染色體(tǐ)檢查等，女(nǚ)性在做(zu•ò)婦科(kē)檢查和(hé)腹部B超時(shí)，可(kě)以了(le)解子(zǐ)宮及↓附件(jiàn)有(yǒu)無腫瘤或者囊腫。

　　2)男(nán)方檢查項目

　　包括血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能(néng)檢查。禁欲3-7天後進行(xíng)精液常規檢查、染色體(tǐ)檢查和(hé)精子(zǐ)DNA損傷檢查ε。

　　除了(le)上(shàng)述步驟,還(hái)可(kě)以進行(xíng)3-6個(gè)月(y&uè)有(yǒu)準備的(de)備孕。女(nǚ)性的(↑de)卵子(zǐ)每月(yuè)成熟一(yī)個(gè)™，上(shàng)個(gè)月(yuè)的(de)±生(shēng)活習(xí)慣會(huì)影(yǐng)響這(zhè)個(gè)月(yuè)的(de)卵子(zǐ)質量。精子(zǐ)需76±天成熟，今天喝(hē)酒、抽煙(yān)、生(shēng)病會(huì)影(yǐng)響接下(xiεà)來(lái)76天的(de)精子(zǐ)質量。而人(rén)體(tǐ)對(duì)除×基因以外(wài)的(de)損傷修複需三個(gè)月(yuè)的(de)時(shí)間(jiān)，因此備孕3-6個(gè)月(yuè)對(duì)孕育一σ(yī)個(gè)健康聰明(míng)的(de)寶寶是(shì)非常必要(yào)的(de)。